夜出来る自律神経を整えるのに良い事⑷

おはこんばんは(ฅ’∀’)ฅ
GEN気ブログのＹですฅ(///•ω•///)ฅ
今日も前回の続きで夜出来る自律神経を整えるのに良い事を紹介しようと思います( ˶°ㅁ°˶)

⑤夜のデジタルデトックス
･メールのレスの終了時間を決める
何時以降はメールを見ない。見てもレスをしないと決めてみる。いずれそういうキャラだとまわりの人間が思ってくれたらラッキーで｢あの人は○時以降はレスが来ないから｣と夜間にメールを送ってくるようなこともなくなるはず。

･スマホアプリの使用時間を制限する
あなたがお使いのスマホにはアプリの使用時間を把握したり制限するシステムが備わっている。設定画面から｢スクリーンタイム｣を選択すればアプリの使用時間が分かる。これを参考に一日の使用時間を制限すればセルフデジタルデトックスに。

･パソコンの電源を落とす
仕事関連の情報を遮断したいなら仕事が終わると同時にパソコンの電源を落とす。これが最も手っ取り早いデジタルデトックス。やり忘れたことがあったとしても再度PCを立ち上げるのは気分的に面倒。明日できることは今日でなくてもよし。

･通知を切る
パソコンから離れたとしてもメールやチャットにアップされた案件はスマホやタブレットなどのデバイスに転送される。一見便利なようだがどこまでも仕事が追ってくることに。PCの電源だけでなく、デバイス側の通知を切ることも忘れずに。

とそんな感じで夜出来る自律神経を整えるのに良い事⑤でした！

今回のブログも長くなってしまったので時間がある時に良ければ気が向いたら読んでいただけたら嬉しいです( ˶’ᵕ’˶)و
ではでは今日はこの辺で失礼します(*＞ࠔ✪)