おはこんにちばんはฅ( ̳• ·̫ • ̳ฅ)♡
GEN気ブログのYです( ¯ ꒳¯)
みなさんは梅雨時期に鬱になりやすいって憂うつな気持ちになったり、体調が不安定になったりしませんか？？私はすごくなります！
実際、とある調査では、梅雨の6月は「仕事中にやる気が出ない」と感じることがあると回答した人が6割以上いるそうです。
心身が不調になる“うつ”状態は、梅雨時期なら誰でもなる可能性があります。そして、この“梅雨うつ”を放っておくと、本格的なうつ病につながることも…！ 悪化しないように、適切な対策をとる必要があります。
では突然ですが、簡単にできる“うつ状態”セルフチェック！
【体の不調】
□だるくて疲労感がある
□頭が重く感じる、または痛い
□首や肩が凝りやすい
□冷えを感じることがある
□食欲がない
【心の不調】
□仕事や私生活などで無気力になることがある
□不安感や焦燥感を抱くときがある
□気分が落ち込みやすい
□イライラしたり怒りっぽくなったりする
□集中できないことがある
ひとつでもチェックがある場合は、体調が不安定になっています。もしかしたら“うつ”状態かもしれませんIIi(꒪⌓꒪)
では、なぜ梅雨時期に“うつ”状態になりやすいのでしょうか？ おもな原因は以下のとおりです↓↓↓
・日照時間の減少
・気圧の変化
・湿度の変化
・閉鎖的な環境
それでは、予防や改善をするためにはどうしたらいいでしょうか？
○日光を浴びる
○室内環境を改善する
○栄養バランスのよい食事と睡眠をしっかりとる
○室内時間を楽しむ
愛媛の梅雨明けはまだ先。日々のひと工夫で、鬱を防いだり、改善したりしていきましょう！
今回のブログは短くなってしまいましたが、これで終わりにします(˶ᐢ. .ᐢ˵)
このブログも時間がある時に良ければ気が向いたら読んでいただけたら嬉しいです♡♡
ではでは今日はこの辺で失礼します(｡･ω･)ﾉﾞ
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