こんにちは～(o^^o)
利用者のＳです♪
今日はストレートネックについてお話します。
～～ストレートネックの原因～～
※※スマホ・パソコンの使い過ぎ!!※※
スマホ・パソコンを使う際画面を覗きこむような前傾姿勢になることが多く頭が前に出て首が伸びた状態になってしまい、この状態が長時間続くことで首に負担がかかりストレートネックに繋がります!!
・長時間の悪姿勢
スマホ・パソコンだけでなく読書などの長時間うつむいた姿勢をとることでストレートネックのリスクを増してしまいます。また猫背は骨盤が後ろに倒れてしまってバランスをとるために頭が前に出てしまう姿勢です(>_<)
この姿勢がクセになっている方は注意が必要!!!!
・高すぎる枕で寝ている
高すぎる枕を使っていると…寝ている間 中首の骨の湾曲がなくなった状態の姿勢を保つことになるそうで一晩中首や肩が緊張した状態になるため首こり・肩こり・に繋がり使い続けることでストレートネックになる可能性も高めてしまいます。
～ストレートネックによって引き起こされる症状～
症状①
・身体的な不調
ストレートネックは首・肩・に大きな負担をかけてしまうため首こりや肩こりに繋がり猫背になっていることが多く腰にも負担がかかっており腰痛を発症する可能性もあります(>_<)
症状②
・頭部周辺の不調
首には多くの神経や血管が通っているため頭痛・めまい・耳鳴り・など特に頭部周辺の不調を起こしやすいです!!!!
症状③
・精神的な不調
首には自律神経に関係する神経も集まっているらしくストレートネックになることでそれらの神経を圧迫してしまうと・自律神経失調症・不眠・などの精神的な不調を招いてしまいかねないです。
～ストレートネックの予防・対処～
※※毎日の積み重ねが重要!!!!※※
首から全身の不調に影響してしまうストレートネック!!
一度発症してしまうと元に戻すのは中々 難しいと言われており、ある日突然発症するものではなく徐々に進行していくもので日常生活の中の悪いクセを少しずつ見直すことで・予防に努めるようにした方が良いです。
～～ストレートネックの予防法～～
※予防・①姿勢
まずは姿勢の改善が一番です!!!!
姿勢の悪くなりやすいスマホ・パソコン・を触る時間を減らすことが効果的ですが難しい場合はスマホを目の位置まで上げてみる・パソコンのモニターの位置を高くするなどして前かがみの うつむき姿勢になることを避ける!!!!
普段から猫背の姿勢になっている方は、お腹に力を入れて背筋を伸ばすことを意識して
猫背を改善すると良いです(^^)
※予防・②筋肉の緊張をほぐす!!!!
首・肩・に疲れ・こり・が蓄積しないようにその日のこりはその日のうちに解消することが重要です!!!!
筋肉が硬くなると正しい姿勢を維持し続けることも難しくなり・湯船に浸かって温まったり・マッサージ・ストレッチ・をすることで筋肉の緊張をほぐす効果が期待できます!!
※予防・③使っている枕を見直す!!
高すぎる枕を使っている場合は枕を変えてみた方がいいです♪寝返りの打ちやすい適度な高さの枕が良いですよ(^^)すぐに変えられない場合はバスタオルなどをちょうどよい高さに巻いて使うといいそうです。
～～ストレートネックになってしまった場合～～
予防と同様に姿勢や枕を改善して首や肩にこれ以上負担をかけないようにすることが大切です。その上で現在あるこりの解消と改善のための体操やストレッチを行って毎日少しずつ首の骨の湾曲を取り戻せるようにした方が良いですよ(^^)
整骨院・接骨院などで施術をしてもらったりアドバイスを受けることも早期改善に繋がるみたいです♪
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