おはこんにちばんわ(๑˘ꇴ˘๑)
GEN気ブログのＹです(⑅•ᴗ•⑅)
今日は1番手軽に出来る自律神経調整法について書いていこうと思います( ‘ᵕ’ و(و
その方法とは、「笑顔」です！最近ストレス研究や免疫研究において｢笑顔｣の効能が注目をされてます。
｢楽しいから笑う｣だけでなく｢笑うから楽しくなる｣の双方ともほぼ同じ効果が得られるため｢元気が出ない･･･｣｢何だかつまらないな･･･｣と感じられた際には｢口角を上げる｣だけでもOK！
｢口角を上げて笑顔を作る｣で、自律神経を安定させる上で欠かせない｢セロトニン(幸せホルモン)｣や、落ち込んだ気持ちを引き上げる｢β-エンドルフィン(快感ホルモン)｣の分泌が一気に高まります。
効果は、なんとチョコバー2000個分の幸福感に匹敵をするそうです！！
まだ密な場所ではマスクが必要なことを利用して、落ち込んだ時にはマスクの下で思いっきり笑顔を作ってみると脳は快感を感じます。意識的に口角を上げられる方とそうでない方もいると思います。後者の方は、指で口角を上げる筋肉のお手伝いをしてあげても大丈夫です。
もちろん｢楽しいから笑う｣のもとっても良いです！好きなコンテンツを思いっきり楽しんで、たくさん笑ってください😊
さらに｢笑顔｣は免疫細胞の中のNK細胞(ナチュラルキラー細胞)の活性化にも繋がり、抗ガン作用が高まるというメリットもあります。
ホルモンバランスの乱れによる自律神経失調症でお悩みのタイプ方は、自律神経を整える上でこの方法が実に効果的です！
という感じです！
今回のブログは短くなってしまったですがこれで終わりにします！！
このブログも時間がある時に良ければ気が向いたら読んでいただけたら嬉しいです(๑´罒`๑)
ではでは今日はこの辺で失礼します(´・ω・)
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