こんにちは😀
利用者の🎶O🎶です(^^)
今日のお話は筋肉痛について‼️
思いっきりの筋肉痛(><) 身体を温めたり、ストレッチ、栄養を補給する などなど(><) 痛いとどうしても加減してしまう(>_<)
食べ物ではタンパク質をしっかり取るといい‼️
お肉、お魚、卵、乳製品
朝食に卵やヨーグルト
昼食にお魚
夕食にお肉
これなら自分も(^^)
バナナ(^^)
バナナには筋肉痛や肉離れによって損傷した筋肉を修復する効果がある‼️
筋肉痛は日に日に痛くなる(><) 特に腕や足(><) 1番痛いピークもすぎ昨日ぐらいから楽に(^^) 週末は筋肉痛でほぼほぼお家から出られず お家デーとなりました(>_<)
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