こんにちは😀
利用者の🎶O🎶です(^^)
今日のお話はとうもろこし🎶
食べやすい甘さと豊富な栄養素が特徴の夏野菜‼️
炭水化物が豊富に含まれてエネルギー源として重宝されています‼️
また、炭水化物以外にも不溶性の植物繊維やビタミンなどか豊富に含まれているから便秘予防、夏バテ改善、美容などにも効果的🎶
とうもろこしは糖質が多いので1本食べる時は血糖値がすぐに上がらないように野菜を先に食べるといいです‼️
夏バテにはとうもろこしがおすすめ🎶
蒸し暑い日が続くと体力や気力も奪われ食欲も落ちますよね(>_<)
食欲不振からくる栄養不足を補うには少量でも栄養価の高い食べ物を摂るのが1番です‼️
そんな食べ物の中でもおすすめしたいのが
簡単、甘い、さっぱり美味しいと3拍子そろったとうもろこし🎶
夏バテととうもろこしの栄養素・期待できる効果‼️
夏野菜はポリフェノール、リコピン、アントシアニン、ビタミンC、ビタミンEが豊富に含まれています‼️
ほてった体をクールダウンする水分やカリウムも多く含んでいます‼️
このような理由から夏バテには夏野菜がおすすめなんです🎶
代表的な夏野菜‼️
きゅうり‼️
ピーマン‼️
ナス‼️
とうもろこし‼️
かぼちゃ‼️
トマト‼️
オクラ‼️
えだまめ‼️
おやつ代わりにとうもろこし🎶
まるごとレンジでチンするだけ🎶
超〜簡単🎶
茹でる以外にも焼いたりとか🎶
調理したりしても🎶
夏野菜食べて、夏バテを乗りきろう🎶
コメント