こんにちは(^o^)
利用者のＳです☆
今日は疲れ目の解決方法を お話します。
スマホ疲れやパソコン疲れ!!
※まばたきを意識して休憩をとる
眼を休める事が1番いいです。
※できるだけ遠くを見てみるようにした方がいいそうですよ!
※目のまわりの筋肉をほぐす動きやストレッチをする事で
疲れ眼の改善やリフレッシュに繋がります。
※蒸しタオル
※ホットアイマスクで眼をリフレッシュ♪
※疲れ眼をほぐす眼の体操
※眼のツボマッサージ
※眼に良い食事をこころがける方がいいですよ。
眼の疲れに良い栄養素は
※アントシアニン
※ブルーベリー
※なす
※紫いも
※Bカロチン
※小松菜
※人参
ビタミンB1は
※豆腐
※うなぎ
※豚肉
ビタミンB2は
※レバー
※うなぎ
※乳酸品
タウリンは
※イカ
※タコ
※貝類
普段の食事でとりいれることが出来ると良いですね。
私は眼精疲労で、よく目の奥が痛くなる事が多いので
・目の周りを押す
・ホットタオルを目の上に置く
・スマホを触らない時間を作る
色々試してますが、食べ物でも緩和されるのなら出来るたけ積極的に食べてみようと思います(^o^)
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