こんにちはm(*_ _)m
利用者のＳです♪
今日からはウォーキングについてお話します☆
長くなりますので、3部作にさせてもらいますね。
決してページ稼ぎじゃないですよ(;^_^A
ウォーキングには健康増進効果やダイエット効果が期待でき一方では1時間以上のウォーキングはかえって逆効果になるとも指摘されているんです(>_<)
本当に1時間以上のウォーキングは逆効果なのか？
また逆効果になる理由はなんなのか？
まずは1時間以上のウォーキングが身体にもたらす影響!!!!
ダイエットに関しては
1時間以上のウォーキングは逆効果です!!主な理由は2つあります!!!!
※1つ目は…
1時間以上のウォーキングは・コルチゾール・の分泌増加を招く。
・コルチゾール・はホルモンの1つで食欲を増進する作用があるんですよ。
ウォーキングすればたしかに消費カロリーは増えるんですがしかし・コルチゾール・によって食欲が刺激されるので消費カロリー以上のカロリーを摂取すると当然ながらダイエットには逆効果です。
※2つ目の理由は…
身体がエネルギーをため込みやすくなるためらしく1時間以上のウォーキングを習慣づけると身体は日々消費されるカロリー分を上乗せして身体に蓄えようとします(>_<)
つまり身体はエネルギー(脂肪)をため込むことでハードな運動に対抗するんです。
結果として太りやすい体質に近づくためダイエットには逆効果になります。
～～体への負担・疲労・が大きくなる～～
1時間以上のウォーキングは短時間のウォーキングよりも身体への負担が大きくなり・膝・腰・の痛みです!!
あるいは単純に疲れることもありあまりに疲労度が大きい運動はモチベーションの維持には逆効果となります。
今日は、一時間以上のウォーキングはダメなの？についてでした。
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