こんにちは😀
利用者の🎶O🎶です(^^)
今日のお話は腰痛‼️
腰痛になってしまった場合の対処法‼️
ゆっくりと入浴して、ストレッチやマッサージ、ツボ刺激など腰に負担をかけない方法で血行を良くし温めること‼️
痛みがひどい場合には我慢せずにお薬で痛みを抑えるのも一つの方法です‼️
腰が痛い時にしてはいけないこと‼️
安静にしすぎること‼️
座る椅子‼️
長時間の同じ体勢‼️
腰痛を和らげるには‼️
おすすめの方法は、カイロや腹巻、入浴の習慣です‼️
冷えやすい腰を温めることにより腰の筋肉の緊張が解消されて血流が良くなり痛みも徐々に和らいでいきます‼️
また、慢性腰痛は運動不足や疲労から起こるケースも少なくないため、ストレッチや筋肉トレーニングも媛和するにも良い手段です‼️
痛みが強い急性期は無理せず安静にすること‼️
腰を軽く曲げて横向きに寝る‼️など腰に負担がかからない楽な姿勢をとると良い‼️
患部にも氷枕をあてるなどして冷やすのも効果的‼️
翌日以降痛みが弱まってきたら積極的に動くことが大切ですよ‼️
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